ঢাকা, বৃহস্পতিবার ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২১, ৮ই আশ্বিন, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ

পিআইডি এর নিয়ম অনুসারে আবেদিত

শিশুর সঠিক ওজন পেতে চিকিৎসকের ৫ পরামর্শ

প্রকাশিত : 02:30 PM, 20 August 2020 Thursday

গণঅধিকার নিউজ ডেস্কঃ

শিশু সুস্থ থাকতে হলে ওজনও সঠিক থাকা প্রয়োজন। এর জন্য শিশুর জন্য চাই বাড়তি যত্ন।

এ বিষয়ে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের শিশু বিশেষজ্ঞ ও সহযোগী অধ্যাপক ডা. মানিক কুমার তালুকদার বলেন, শিশুর ওজন হতে হবে সঠিক। অতিরিক্ত ওজন শিশু জন্য ভালো নয়।

এ জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও ঘুম প্রয়োজন। এছাড়া শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিকালে খেলাধুলাও করতে পারে।

শিশুর সঠিক ওজন পেতে যা করবেন-

১. শিশুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বাইরে কেনা খাবার না খেয়ে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান। এছাড়া প্রতিদিন সকালে একটি ডিম ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন

২. শিশুকে শাকসবজি, ফলমূল এবং আস্ত দানাজাতীয় খাবার খাওয়ান। চিনি খাওয়া সীমিত করুন ও পানি পানে উৎসাহিত করুন

৩. বিকেলে টেলিভিশন দেখে সময় নষ্ট না করে বাইরে খেলতে বা হাঁটাতে বলুন। ৬ থেকে ১৭ বছরের শিশুর দৈনিক কমপক্ষে এক ঘণ্টার হাঁটলে শরীর ভালো থাকে

৪. দিনে ও রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই প্রতিদিন শিশুর কমপক্ষে ৮ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন

৫. চিপস ও চকোলেট জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবার শিশুর জন্য ক্ষতিকর। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন তাজা ফল, আস্ত শস্যের সিরিয়াল, বাদাম এবং দই খেতে দিন

শেয়ার করে সঙ্গে থাকুন, আপনার অশুভ মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নয়। আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া নানা খবর, খবরের পিছনের খবর সরাসরি দৈনিক গণঅধিকার'কে জানাতে ই-মেইল করুন- dailyganoadhikar@gmail.com আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব।

দৈনিক গণঅধিকার'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

© ২০২১ সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত। দৈনিক গণঅধিকার | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বে-আইনি, ডেভোলপ ও ডিজাইন: DONET IT